CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256e2337dab843debb40decb2f98c2f9.png O ile w podskokach i przysiadach poszło mi dobrze (za pierwszym razem zrobiłam 25 podskoków pod rząd...potem już częstsze przerwy, ale w miarę szło..z sit-upami żadnych problemów...dopiero pod koniec brzuch zaczął boleć) to doszłam do wniosku, że [...]
[...] w końcówce spotkania, odniosła skromne zwycięstwo na wyjeździe z Polonią Warszawa. Mecz nie stał jednak na wysokim poziomie, swoje szanse na zdobycie bramki mieli również gospodarze. Po tym meczu Wisła wraca po jednodniowej przerwie na fotel lidera. Tylko dwa celne strzały oddali piłkarze Wisły Kraków na bramkę Pawła Kieszka. Tak marnej [...]
[...] Ten klub i miasto by szalały. W prasie mielibyśmy piłkarzy na pierwszych stronach. Sportowy Kraków natomiast został "zbałamucony" tymi trzema Mistrzostwami Polski pod rząd. Teraz każdy myśli, że bycie najlepszym w kraju, to jak pstryknięcie palcami. Stąd nie ma tutaj takie atmosfery, jak towarzyszyłaby każdemu zespołowi, gdyby był na [...]
[...] że część z nich to rekonwalescenci. Radek Sobolewski dopiero dziś wznowił zajęcia z piłką”. Po kontuzji powraca również Jakub Błaszczykowski, który ćwiczy już pod pełnym obciążeniem, jednak jego występ w Zabrzu stoi pod znakiem zapytania. Podobnie jak w przypadku Mauro Cantoro. Argentyńczyk wciąż ćwiczy z opatrunkiem na kolanie. W [...]
Ma odwage walczyć w MMA, trzeba go podziwiać, nie wielu ją ma... Są też tacy co nie mogą, a chcą. Też niewielu, ale są... Np. biedniejsi lub tacy co nie mają gdzie ćwiczyć :) Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów :) U mnie w mieście jest dużo osób co chciało by ćwiczyć sw, a nie mają jak [...]
[...] wczesniej przeróżne soki wbijalem w ten sam sposob i takich akcji nie bylo.. zaraz pewnie pojawi sie opinia że biosira to jakis specjalny lab i bije sie go calkiem inaczej, pod innym kątem na wiekszą glębokość %-) no i lipa bo weszla cala igielką 40stka czyli glebokodomiesniowo i dalej lipa #-P pejkiZks, co żes się tego PMP uczepil }:-( tematy [...]
Od kiedy? W jednym z odcinkow Fitshow w ktorych glownym bohaterem jest Bob Cicerillo wyraznie podczas treningu w ktorym uczestniczy Hohnnie i Bob, jest mowa o tym ze Tom Prience jest trenerem/konsultantem Johniego, ciezko tu mowic o trenerce. Co do gino.. to taka jest prawda ..wiekszosc zawodnikow ma gino.. udowodnic nie moge.. chyba ze kazdemu [...]
biorąc pod uwagę to, że ci zawodnicy mają dostęp do całego arsenału środków dopingujących, maj dobrych sponsorów i nie wiedzą co to badania antydopingowe to ich wyniki nie powalają. Sami deklarowali dużo większe ciężary niż podnieśli i dla mnie ten konkurs wydaje się być śmieszny. Poza tym tylko dwóch zawodników, tylko dwa ćwiczenia, używają [...]
[...] pilotów na kurs przemieścić,no i my wylądowaliśmy dobrze,ale cały wypust młodych poszedł na las%-)Chodziliśmy potem patrzyć jak sobie młodzi radzą złażąc z drzew.Idziemy pod jedno drzewo z chorążym P. (obecnie JWK,albo już na emeryturze),na drzewie młody kapsel się drze: "Chorąży,co mam teraz robić?"8-) P. do niego: "Nie drzyj się,tylko spuść [...]
Ja nigdy nie 'widziałem' miejsca ćwiczeń izolowanych w FBW jesli nie ma na prawdę powaznego powodu do ich umieszania... Robienie podstaw nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać [...]
[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]
Mam pod powiekami na czerowne zaczerwienienia z chyba spowodowane ze kiedys zbyt czesto spirytusem salicylowem sobie przecieralem byc moze wysuszylem brzydko to wyglada bo to jakby nie wiem trodzik pod postacia zaczerwienia. Dobrze ze biore beta caroten to jako tak nie wrzuca sie w oczy a co by bylo jak bym nie byl opalony to kiepsko to by [...]
[...] Ciekawe czy Fodor wyleci imo nie powinien. Bermudez/Grice - dobra wojna! w I rundzie Grice zaskoczył, II runda bliska (już nie pamiętam trochę) ale w III rundzie to byłem pod wrażeniem, że Grice jeszcze stał na nogach.. Zasłużona wygrana Bermudeza, ale Grice nie powinien wylecieć, bo dał bardzo dobrą walkę. Chiesa/Kuivanen - po początkowych [...]
Niby czemu Hendo miałby myśleć, że wygrywa? Bo raz trafił lewym sierpem ? :-D Popatrzcie sobie na śmieszne podskoki Henda gry probowal kopac swoje low kicki i ile "siły" one miały, a porównajcie to z precyzyjnymi i kvrewsko mocnymi high / medium i front kickami ze strony Machidy, które idealnie trafiały w Dana. Machida faktycznie rzadko atakowal, [...]
Grzes pod uwage wzrost im wyzszy to musi meic wiekszy obwod zeby wygladac tak samo jak nizszy optycznie sie tak zmienia co 45 lapa u 160 cm to nie to samo co 45 u 190 cm
[...] ch.... genetyka tylko cwiczysz jak ciezarowiec a nie jak kulturysta. szczerze technicznie to sobie nie wyobrazam przy naszej wade wiecej jak 120 wyciskac w serii a jak ty pod 200 pchasz to wiesz jaka izolacja klatki Masz to samo co ja . duze barki i plaska klate bo barki przy wyciski ida do przodu i przejmuja prace klaty. Sprobuj zalozyc 100kg [...]
[...] sobie zabrac glos w dyskusji...jestem producentem rzeczonego rashguarda. W rozmowie telefonicznej wielokrotnie twierdzil Pan ze "uszkodzenia" materialu powstaly podczas treningu grapplingu wiec nie bylo mowy z Pana strony o jakichkolwiek rekawicach...zaciagniety szew ewidentnie swiadczy o tym ze rzep "wbil sie" w [...]
[...] dobre bez koksow to napewno bedzie jeszcze lepsze z koksami. Natomiast dzielony bez supli i koksow jest niczym. Zaraz sie przetrenujesz. HST jest dla zwyklych ludzi i bierze pod uwage ludzkie ograniczenia. Co do Borisa to owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage "korzysci" [...]
21.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 6, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 40x12/ 40x12/ 41x12 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 12/ 12x12/ 13x112 - pod koniec nie potrafię zapanować nad prawą ręką co jest dziwne bo jestem praworęczna ale jakoś ona mi ucieka 2b. ściąganie drążka górnego- r - 10 kg: 15x13/ 15x15/ 20x15 - tutaj to [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
